ورزش بهترین شیوه برای سوزاندن كالری ها است اما گاهی اوقات اشتباهاتی در تمرینات رخ می دهد كه ممكن است موجب كند شدن سوخت وساز بدن شده و در نتیجه مانع از كاهش وزن شوند.

به گزارش سرویس «بهداشت و درمان» ایسنا، كارشناسان بهداشت و سلامت آمریكا در مقاله جدیدی در سایت بهداشتی كول هلت سه نمونه از موثرترین این اشتباهات را معرفی كرده اند. با آگاهی از این خطاها و اصلاح آنها می توان به افزایش سوخت وساز بدن و سوختن بیشتر كالری ها كه منجر به كاهش وزن می شود، كمك كرد. این خطاها عبارتند از:

۱ ـ عدم تغییر در تمرینات؛ اگر یك نوع تمرین را هر روز و هر هفته انجام می دهید ذهن، بدن و تمام عضلات شما خسته می شوند. وقتی تمرین تكراری انجام دهید بدن به آن عادت می كند و دیگر دچار چالش سوخت و سازی نمی شود كه در نتیجه اثرات تمرینات متوقف خواهد شد.

راه حل: سعی كنید نوع تمرینات را هرازگاهی تغییر دهید تا تاثیر بهتری روی بدنتان داشته باشند.

۲ ـ عدم توجه به تمرینات اختصاصی؛ ورزش ایروبیك برای جسم و روح مفید است اما اگر فردی بین تمرینات استقامتی خود نیز تعادل برقرار نكند نه تنها به نتایج مطلوب دست نخواهد یافت بلكه در عین حال یك فاكتور مهم در سلامت و تناسب اندام را از دست می دهد. اگر بین تمرینات كششی، آیروبیك و استقامتی، تعادل برقرار نشود، فرد به نتیجه دلخواه دست نمی یابد.

راه حل: سعی كنید تمرینات استقامتی مختلف انجام دهید. چون برای ادامه تمرینات به افزایش ماهیچه های قوی نیاز خواهید داشت و تمرینات استقامتی این شرایط را برای شما فراهم می كنند.

۳ ـ خطای سوم چسبیدن به تمرینات مخصوص سوزاندن چربی است؛ اگر از تردمیل یا دستگاه هایی از این قبیل برای سوزاندن چربی های بدن استفاده كنید، بدن از مقدار بیشتری از چربی های ذخیره شده خود به عنوان سوخت استفاده می كند اما مشكل اینجا است كه در صورت ادامه این وضعیت بدن كم كم فقط به سوزاندن چربی و كربوهیدرات بیشتر عادت می كند اما مقدار سوختن كالری كاهش می یابد.

راه حل: روش هایی را انتخاب كنید كه بیشتر روی سوختن كالری متمركز شوند. بهترین كار این است تمرینات مربوط به سوزاندن چربی را در دوره های كوتاه مدت انجام دهید تا بدن در حالت كلی ورزش كردن به سوزاندن كالری عادت كند و متابولیسم تسریع شود.